Lefogytam a mellem, mit tegyek?
Lehet-e egyáltalán bármit tenni a megereszkedett mellek ellen?
A mellek megereszkedése egy természetes folyamat, amit a legtöbb nő megtapasztal élete során különösen idősebb korban. Ugyanakkor ez minden nő számára egy nem kívánatos változás, ami ellen tenni szeretnének. Szerencsére ez a folyamat megelőzhető és visszafordítható, kevés odafigyelés és erőfeszítés árán.
Mitől ereszkedik meg a melled?
Általában a kor előrehaladtával a mellet alkotó szövetek megnyúlnak és elvesztik rugalmasságukat. Ez általában a gravitáció kevéssé áldásos hatásának tudható be.
Arról hogy mi járul hozzá és mi nem a lógó mellek kialakulásához, sok félrevezető információt találhatsz az interneten. Szerencsédre azonban a tényeket elkülönítettük neked ebben a cikkben a tévhitektől.
A mellek megereszkedésének okai lehetnek:
- Korosodás
- Kollagén hiány
- Ösztrogén hiány
- Gravitáció
- Magas testsúly index
- Nagyméretű mell (a súlyukból adódóan hamarabb válnak lógóvá)
- Menopauza
- Nagy számú terhesség
- Gyors fogyást követő hirtelen hízás
- Dohányzás
Ami azonban tévhitként az emberekben él, de tudományosan mára cáfolták, mint a lógó mellet kiválltó okokat: szoptatás, a melltartó elhanyagolása, nem megfelelő melltartó hordása. Tehát aki a melltartó hordása mellett a lógó melleket hozza fel érvként, tévúton jár.
A bőr rugalmasságának elvesztése az öregedés nemkívánatos velejárója és ez sajnos kihat a melledre is. Egy másik faktor ami hatással van a bőrödre ezen a téren, az a dohányzás. A dohányzás bizonyítottan gyorsítja a bőr öregedését, ezzel gyorsítva a fent leírt folyamatot. Nem csak az egészségednek, de a szépségednek is káros a dohányzás.
Aki számtalanszor átélte az áldott állapotot, szintén a mell megereszkedésével kell, hogy szembe nézzen. Azonban nem a szoptatás idézi elő a kellemetlen állapotot, hanem a hormonszint terhesség alatti ingadozása. Minden terhesség alatt a hormonok hatására a tejcsatornák megduzzadnak vagy összezsugorodnak, ez a folyamatos állapotváltozás pedig megviseli a mell szöveteit. A terhességet megelőző és követő gyors testsúlyváltozás csak fokozza ezt a jelenséget.
A nagy mellméret ugyan áhított esztétikai állapot minden nő számára, azonban az egyik hátulütője, hogy a nagyobb tömegű melleket erőteljesebben érinti a gravitáció hatása, így hamarabb veszítenek rugalmasságukból.
Ami azonban tévhitként él a társadalomban az a szoptatás és lógó mellek közötti összefüggés, ilyenről ugyanis a tudomány nem tesz megállapítást. Számos tanulmányban arra jutottak, hogy nincs összefüggés a szoptatás és a mellszövet elasztikussága között.
Hogyan őrizheted meg / nyerheted vissza melled feszességét?
Csökkenteni szeretnéd az esélyét annak, hogy a későbbiekben megereszkedjenek a melleid, vagy szeretnéd ha újra feszesek lennének? Szerencséd van, készültünk néhány tippel.
Próbálj egy egészséges testsúlyt fenntartani.
Nem kell feltétlenül fogyókúráznod vagy súlyt leadnod, sem súlyt felvesztened. Ehelyett próbáld meg egy adott szinten tartani a testsúlyodat, ami számodra egészséges. Ez hozzájárulhat a melleid feszességéhez.
Találj egy jól illeszkedő, kényelmes melltartót.
Ez különösen az olyan edzések során fontos, mint például a futás, ahol fokozott igénybevételnek vannak kitéve melleid. Egy kutatás arra világított rá, hogy az edzésből adódó mellmozgások hozzájárulhatnak a mell lógásához. Ugyan ez a kutatás azonban kiemeli azt is, hogy mikor éppen nem edzel, nem feltétlenül előnyös a melltartó hordása. Mi több, egy rosszul megválasztott melltartó több hátránnyal jár, mint előnnyel.
Ne dohányozz, vagy hagyj fel a dohányzással.
A dohányzás felgyorsítja a bőr öregedési folyamatait. Ezek a folyamatok a bőr és kötőszövetek rugalmasságának csökkenéséhez vezetnek, ezek pedig egyenes utat jelentenek a lógó mellekhez. A dohányzás különösen gyorsan pusztítja az elasztint, ami egy, a bőr rugalmasságához nélkülözhetetlen protein.
Fontold meg a terhességet.
Furcsán hangozhat, de amennyiben a feszes és változatlan kinézetű mellek iránt érzett vágyad erősebb, mint a családalapítás iránti vágyad, akkor igyekezz elkerülni azt, hogy teherbe ess. Több kutatás is rávilágított, hogy minél többször volt egy nő terhes, annál valószínűbb, hogy mellei lógóvá vállnak.
Próbálj ki néhány mellizom edző gyakorlatot.
Ugyan magában a melledben nincsen izom, de az alatta húzódó mellizmodat megedzheted, ezzel is egy kis természetes feszességet adva a melleidnek. Erre a legjobb módszer a jóga, amiről bővebben Ebben a cikkünkben olvashatsz.
Próbálj ki mellnövelő / feszesítő termékeket.
A piacon számos, vitatott hatásfokú terméket találsz, ezért érdemes valóban hatásos táplálék kiegészítő után nézned. A jól megválasztott mellnövelő nem csak megelőzheti a melleid lógását, de ha már egy jelentős súlyvesztés következtében kialakult megereszkedéssel nézel szemben, azon is nagyban segíthet. Fontos, hogy a természetes alapanyagokra törekedj, kerüld a hormonháztartásodat felborító termékeket.
