Mit tegyél, hogy ne legyen lógó melled?
Mik a lógó mell okai és mit tehetsz, hogy elkerüld ezeket?
Akkor tekintünk egy mellet megereszkedettnek, ha a középvonala a pubertás kor végén kialakult mell középvonala alatt helyezkedik el, 2cm-t meghaladó mértékben. Ez az állapot egyik nő számára sem kívánatos, a társadalom kevéssé tartja esztétikusnak, de nem végleges állapot, segíthetsz rajta!
A mellek megreszkedése, a lógóm mellek minden nőt rosszul érintenek, azonban az életkor előrehaladtával egyre nagyobb valószínűséggel érintenek minden nőt.
Általában 40 éves kor környékén lassulnak le annyira az anyagcsere folymatok a testedben, hogy a bőröd elasztikusságára is hatással legyenek. Ezáltal a bőröd kevésbé lesz rugalmas – ezt az arcodon megjelenő apró ráncok is jelzik – , ezzel egyidejűleg a nemkívánt helyeken kezd csökkenni a szövetek zsírtartalma. Ez a két tényező együttesen eredményezi az idősebb korban kialakuló lógó mell jelenségét.
Lógó mell fiatal korban?
A lógó mell problémája a fiatalokat is érintheti. Általában genetikai eredetű, ilyenkor a mellszövetek nem kellően rugalmasak ahhoz, hogy a gravitációval dacolva megtartsák a nagyobb volumenű melleket, ezért azok megereszkednek.
A másik kiváltó ok a fogyás.
Midnen diétázó nő rémálma, hogy „lefogyja” a mellét, esetleg egy jelentősebb súlyvesztést köveően a mellei megereszkednek, azonban ennek a kettőnek nem kell, hogy szükségszerűen együtt járjon. A lokális súlyvesztés sajnos nem lehetséges, ezért ügyelni kell arra, hogy óvd a melleidet a diéta során és elkerüld a mellszövet zsírtartalmának csökkenését.
A fiatalkorban kialakuló lógó mellekért lehet ugyancsak felelős a nem megfelelő melltartó választása és használata. Sportolásnál még a kisebb mellek is fokozott igénybevételnek vannak kitéve, amik hatására veszíthetnek kezdeti feszességükből.
Mit tehetsz a lógó mell ellen?
Szerencsére a fent leírt állapot nem végleges, mindig van lehetőséged változtatni rajta házilag és visszanyerni a melleid eredeti pompáját és feszességét 🙂
Az alábbi 5+1 módszer mind a segítségedre lehet a mellek feszességének megőrzésében és visszaállításában.
Nem a plasztikai sebész a megoldás!
1. Táplálkozás és testmozgás
Igen, tudjuk, hogy már eleged van az agyonismételt lózungokból, de tény, hogy könnyebb megelőzni a problémát, mint kezelni azt. Ügyelj a megfelelő táplálékbevitelre és a fehérjében gazdag táplálkozásra. A fehérje a vázizomzatod mellett a mellszöveteidnek is egyik fő alkotóeleme, így a fehérjében szegény táplálkozás káros hatással van a melleidre.
2. Mellizom erősítés
Ha nem fogadtad meg az első jótanácsunkat és a lógó mellek problémája már téged is érint, akkor jó eséllyel segíthetsz a problémán a megfelelő mellizom erősítő gyakorlatok végzésével. A mellizom edzése feszesíti a kebleidet, javít a pozíciójukon és mivel „előrrébb” tolja őket, így nagyobbnak fognak hatni.
Egy a sok mellizom erősítő gyakorlat közül, amit otthon is végezhetsz, csak Neked:
- Feküdj hanyatt
- Oldalirányba tárd ki a karodat vízszintesen
- Lassan közelítsd a két kezed magad előtt míg össze nem érnek a tenyereid, majd lassan engedd vissza kiinduló állapotba őket.
- A teljes mozdulatsor 30 másodperc alatt menjen végbe
- Ezt ismételd el napi kétszer, 5-5 alkalommal.
3. Hidratáció
Ügyelj a megfelelő folyadékbevitelre, ezzel elkerülheted, hogy a mellszövetek veszítsenek rugalmasságukból idő előtt. Az ajánlott folyadékbevitel 4 dL / testsúlykilogram. Azaz egy 50 kilós nő esetén ez napi 2 liter folyadékot jelent.
4. Masszázs
Ahogyan a hátadnak is jól esik egy kiadós masszázs egy fárasztó nap után, úgy a melleid is meghálálják, ha törődsz velük íj módon is. Érdemes a masszázshoz direkt erre a célra kifejleszetett krémeket használni, amik haótanyag tartalmuk révén a masszázson felül is elősegítik a melleid feszességének visszaállítását.
A masszázs a mellfeszesítő krém felvitelén felül a helyi vérbőség okozásával szintén elősegíti a szövetek regenerációját.
Érdemes a masszázst mellenként kétszer 5 percig végezni, heti kétszer. A masszázs során körkörös mozdulatokkal masszírozd a melleidet, 2.5 percig óramutató járásával megegyezőleg, majd 2.5 percig óramutató járásával ellentétesen. Fontos, hogy a Bal melleddel kezdd a masszázst és irányítsd a vér útját egészen a jobb melled felé!
5. Illóolajok
Csupán napi néhány csepp az alábbi illóolajokból elegendő ahhoz, hogy javítsa bőröd rugalmasságát: Fodormenta olaj, édeskömény, rozmaring, levendula olaj.
5+1 Mellfeszesítő táplálék kiegészítők
A 21. század találmányai a szájon át szedhető mellfeszesítő vitaminok / táplálék kiegészítők. Előnyük a krémekkel szemben, hogy a hatóanyagot koncentráltan tartalmazzák és gyorsan felszívódnak, így gyors és látványos hatást érhetünk el velük, a megfelelő bevitel esetén. Fontos, hogy a készítmény csak természetes alapanyagokat tartalmazzon és hormon mentes legyen!
A piacon ma kapható leghatékonyabb ilyen jellegű készítmény a GLAMOROUS – Breasts mellnövelő vitamin. Kattints a llinkre és tudj meg többet a termékről.
