Mellnövelő diéta? Ezt előbb tudnod kell!
Mielőtt elmerülsz az internet kétes bugyraiban, mellnövelő diéta tervek után kutatva, ezt a cikket mindenképp olvasd el. Hasznos tippek arról, hogyan lehet nagyobb melled házilag. Összeszedtük Neked, hogy mely mellnövelő pratktikák működnek és melyek amik nem többek mint szemfényvesztés.
Mellnövelő diéta házilag?
Ha természetes módon szeretnéd növelni a melled méretét, nem a mellnövelő diéta a legjobb megoldás. Klinikailag nem mutatták ki, hogy lennének olyan élelmiszerek vagy étkezési tervek, amelyek mellnövelő hatással bírnának.
A mellnövelő diétán kívül azonban akad még olyan megoldás, amit házilag elvégezhetsz annak érdekében, hogy formásabbak és feszesebbek, nagyobbak legyenek a melleid.
Olvass tovább, hogy többet tudjon meg a működő mellnövekedési lehetőségekről. Megvizsgálunk továbbá néhány olyan elterjedt lehetőséget is, amelyek nem működnek a mellnagyobbításnál.
Működő módszerek az otthoni mellnöveléshez
1. Próbálj ki mellkas fejlesztő gyakorlatokat.
Az edzés nem teszi teltebbé a melleket. A megfelelő
gyakorlatok azonban nagyon hatékonyak lehetnek a mell alatti mellizmok,
valamint a hát- és vállizmok fejlesztésében. Ez elősegítheti, hogy a mellei
nagyobbnak, magasabbnak és feszesebbnek tűnjenek.
Ezekről a gyakorlatokról EBBEN a cikkünkben olvashatsz
bővebben.
- Kobara jóga póz
- Fekvőtámasz
- Falon végzett fekvőtámasz
- Könnyített fekvőtámasz
2. Dolgozz a testtartásodon
A kiváló testtartásnak nincs hátránya. Bár a jó testtartás fizikailag nem növeli meg a melleid, javíthatja a megjelenésüket azáltal, hogy hetykébbnek tűnnek.
A jó testtartás az egyensúlyt, az erőt és a rugalmasságot is támogatja. Segíti a has- és hátizmok erősítését is.
3. Vedd fontolóra a melltartó váltás lehetőségét is.
Számos nő visel nem megfelelő méretű melltartót. Mi több, egy kutatás arra jutott, hogy a nők 70%-a visel túl kicsi melltartót, míg a 10%-uk visel túl nagyot. (1)A túl szoros melltartó ellaposíthatja a melleket, és kisebbnek tűnhet. Ezenkívül nemkívánatos „kibuggyanást” okozhat a háton és a hónalj részen. A túl nagy melltartó nem tartja meg a melleket, és megereszkedett hatást kelt.
Az is káros, ha túl régi melltartót viselsz. A melltartók mosás közben nyúlnak, és sok mosás után előfordulhat, hogy a címkén szereplő méret szerint már nem férnek el.
Egy jól illeszkedő melltartó előmozdíthatja és kiemelheti a melleid, így azok a legjobban néznek ki, mérettől függetlenül. Fontold meg, hogy professzionálisan öltözködj, amikor legközelebb melltartóvásárlásra indulsz.
4. Mellnövelő táplálékkiegészítők
Számos kutatást vizsgáló tanulmány jutott arra az eredményre, hogy a megfelelő táplálékkiegészítők az immunrendszer mellett a mell növekedését is támogatják.
Egy, több mint 4000 nő bevonásával készült tanulmány arra az eredményre jutott, hogy a kísérletben részt vevő nők 85%-nál a magas dózisú aguaye és szójabab kivonat 6 hónapig tartó szedése 1 kosármérettel növelte a mellméretüket, számottevő súlygyarapodás nélkül.
Egy, szintén az aguaye és szójabab hatását vizsgáló tanulmány arra az eredményre jutott, hogy a kontrollcsoporthoz képest a kutatásban részt vevők testzsír százaléka csökkent a mellméret növekedésével egyetemben. (2)
Tévhitek a mellnövelésről, módszerek amik valójában nem működnek
1. Specifikus élelmiszerek fogysztása.
Egy gyors internetes kereséssel rádöbbenhetünk, hogy rengeteg élelmiszernek tulajdonítanak mellnövelő hatást. A mellnövelő diéta egyik alappilléreként a görögszénát szokták említeni, azonban semmilyen tudományos kutatás nem támasztja alá ezeknek a hatékonyságát.
2. Mellnövelő krémek
Egyes mellnövelő vagy -nagyobbító krémek jótékony hatásúak lehetnek a bőrre, de semmivel sem növelik a mell méretét. Nincsenek olyan tanulmányok, amelyek arra utalnának, hogy bármely krém, testápoló vagy helyi kezelés megnövelheti a melleket.
Egyes krémek címkéjén feltüntetik, hogy az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) jóváhagyásával rendelkeznek. Ez hamis reklám lehet, ezért vásárlás előtt feltétlenül tájékozódj a krémről!
3. Mellnövelő masszázs.
A mellmasszázs kiválóan serkenti a vérkeringést, támogatja a szoptatás komfortérzetét és kimutatja a potenciálisan rosszindulatú csomókat. Azonban teljesen eredménytelen a mellnövelés masszázzsal. Nincs tudományos adat arra vonatkozóan, hogy a mellnagyobbítás lehetséges ön- vagy professzionális masszírozással.
4. Mellnövelő pumpák.
Az olyan eszközök, mint a mellnövelő pumpák, nyomást és szívást alkalmaznak a mellek meghúzására. Emiatt megnyúlnak és megduzzadnak, amitől átmenetileg nagyobbnak tűnhetnek, azonban nincs mellnövelő pumpa ami valóban hatásos volna.
A mellnövelő pumpák mindössze néhány ezer forinttóll több százezerig terjednek. Néhányat az FDA az 510(k) II. osztályú orvosi eszközök közé is sorol. Ennek ellenére nincsenek klinikai vizsgálatok, amelyek arra utalnának, hogy bármilyen eszköz, legyen az olcsó vagy nagyon drága, megnövelné a melleket.
Mitől függ a mell mérete?
Az öröklődésen kívül más tényezők is befolyásolják a mell méretét.
Ide tartozik a súly és az életkor:
- Az, ahogyan a melleid tinédzserként néznek ki, minden bizonnyal másképp fognak kinézni, mint később az életben. Méretük növekedhet vagy csökkenhet, és valószínűleg megereszkednek majd, különösen, ha nem előzöd meg.
- A kosár mérete és a törzs kerülete súlygyarapodás vagy fogyás esetén jelentősen változhat. Ha fogysz vagy hízol 20 kilót vagy többet, a melltartó mérete valószínűleg nőni vagy csökkenni fog.
Összefoglalás
Sem élelmiszerről, sem diétáról nem bizonyította még klinikai kutatás, hogy valóban mellnövelőhatású lenne. Ugyan így mellnövelő krémről, mellnövelő pumpáról és masszázsról sem bizonyította még egy tanulmány sem, hogy jótékony hatással bírna a mellek méretére.
Az egyetlen aminek a hatásosságát klinikai vizsgálatok alátámasztották, az a mellnövelő táplálékkiegészítők, aguaye és szójabab tartalommal.
A táplálékkiegészítőkön túl jó megoldás az otthoni mellnövelésre a mellizom edzése és a tartás javítása is